夏天吃什么对肌肤有益处

    一、每天吃高维生素C水果

    维生素C是美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的肌肤，不妨每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

    此外，含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

　

    二、适量摄取黄红色蔬果

    红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

    三、经常吃豆制品

    大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。

    四、把坚果当零食

    坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基， 含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。

    五、每天两杯茶

    喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，一般每天喝2-4杯较合适。

    六、谷类

    全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    女人想拥有好肌肤，就得吃出来，以上就是分享的夏天吃什么食物对皮肤好啦。食物都能很好地保护肌肤，让你从内到外变漂亮。