长痘痘吃什么食物比较好

    在日常生活中，祛痘除了接受正规的治疗，注意日常的生活习惯外，饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦!很多MM饮食不当，比如爱吃肥腻、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，从而引起痘痘疯长的情况出现。因此，祛痘首先要记住，忌食肥甘厚味与辛辣温热食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。

    在食疗的角度来讲，下列食物有益于青春痘的预防与治疗：

    1、富含维生素A的食物

    维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。

    含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

    果菜抗痘汁

    原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。

    做法：

    1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。

    2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

    3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。

    果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效。

    2、富含维生素B类的食物

    维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

    维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量，比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。

    另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘。

    含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

    大蒜白芨煮鲤鱼

    原料：乌鲤鱼1条(约250克)、大蒜3头、白芨15克。

    做法：

    先把乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂去掉，然后清理干净。

    再将大蒜和白芨和清理干净的鱼肉一起放进锅中，加入适量的清水，煮成汤。

    功效：每天喝一次，连喝几天。这样能起到解毒消肿、止血生肌以及消除青春痘的作用。

    3、富含锌的食物

    锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。

    含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

    牡蛎粥

    材料：鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升

    做法：

    1、将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。

    2、把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。

    3、将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。

    4、再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。

    5、等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。

    6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。

    4、具有清凉祛热作用的食品

    长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效。

    清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

    薏米绿豆汤

    原料：绿豆20克、薏米50克。

    做法：将绿豆和薏米一起放进锅中，倒入适量的清水一同煮熟。

    建议：在煮之前要先将它们泡一下，这样更容易煮熟哦!

    功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而消减痘痘。

    海带绿豆杏仁汤

    原料：绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖。

    做法：将以上的食材全部放在锅中，加入适量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。

    功效：每天吃，有解於散结的作用，促进痘痘的消退。

    黑豆炖雪梨

    原料：黑豆30克、雪梨1个

    做法：

    将雪梨去皮后切片，加入适量的清水，与黑豆一同放在锅中。

    先用大火煮开后，用小火煮烂。

    功效：吃梨喝汤，连吃一个月。黑豆，味甘、性温，入心、脾、肾三经，有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水;雪梨，味甘、性寒，含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2、维生素C以及胡萝卜素等等，有生津润燥、清热化痰的功效。

    两种食物同煮，可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题，对于治疗痘痘效果显著。