重视被忽略的生活习惯

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    餐前喝喝茶，聊聊天，睡前看看书，写写字，这些平淡的不能在平淡的生活方式，因为互联网的普及全部被打破了，有时间就在电脑面前玩玩游戏，睡前游戏还没打完，熬到深夜，休息不会去户外锻炼，而是在起床后就守在电脑前，哼哼的打昨晚没赢的那场游戏。我没有老，但是我知道这样的下去，不行，Hi一个节奏，让生活慢慢恢复一下，让周一到周五的5天里保存3天这样的好习惯，健康好身材自己跑回来～

 

 

   早睡

 

    不同年龄段的最佳睡眠时间不同，60岁以上的老年人，最好保证每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人，每天睡7小时左右；13～29岁的青年人每天要睡8小时左右。

 

 

    写字

 

    曾几何时，写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡发生。

 

    写字的好处不仅会在短期内显现，而且也能让人获得长期回报，如改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外，如果你习惯用右手写字，不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯，可以使大脑得到更多锻炼。

 

 

    面谈

 

    每天要留出一定时间和家人交流，除了必要的工作之外，少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触。

 

 

    读书

 

    现在电视的乐趣明显大于读书，但电视看太多造成的危害也不少，如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显。迟毓凯呼吁，要把看电视的时间分给阅读。

 

 

    吃得清淡

 

    日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜，尽量避免油炸、油煎等方式。

 

 

    户外游戏

 

    在经济条件改善的同时去户外运动，让中国少一个啤酒肚男士，多一个腹肌男神，让中国少一个赘肉女士，多一个苗条女子。