女人最在意的就是别人说她没腰，但是经常久坐的人最容易腰粗腹大的。怎么才能甩掉“水桶腰”，拥有人人艳羡的性感小蛮腰呢？不用担心，我现在就教你如何细腰。

你是如何成为“小腹婆”的。究竟是什么原因导致肚腩一天天地长起开？除了要使用玫琳凯纤体组合之外，日常生活中，你应该注意哪些细节才能避免自己成为“小腹婆”？要美就要赶紧行动，赶快来看看造成小肚腩和水桶腰的真正原因吧！

食物过剩导致脂肪囤积

众所周知，腹部是最最容易囤积脂肪的部位。当多余的脂肪没有被消耗时，它们会第一时间囤积在腰腹部，所以食物过剩就容易引起腰腹部脂肪堆积。

饭后喝汤

有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能。相反，饭后喝汤则会让人变胖。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外喝下的汤会把原来已经被消化液混合得很好的食糜稀释掉，影响食物的消化和吸收。

进食过急

胃部需要20分钟才能将饱肚的信息转达到大脑，进食太快会导致你在大脑还没发出吃饱的指令之前，还不停地吃。而当大脑收到你吃饱的信息后，其实你已经吃了太多的食物，很撑了。但是很多人是想慢慢吃，却慢不下来。在这里，我教你一个办法，在嚼东西的时候，你可以放下筷子，慢慢嚼，直到咽下去之后再拿起筷子，这能留出充足的时间让大脑反应，使大脑和胃充分协调起来。

不合理的裤型

很多女孩子对于裤子的选择不科学，这也是造成了腹部肥大的现象。总是穿着低腰裤或者腿部过紧的牛仔裤会使身材走样，尤其会令脂肪囤积在腹部。弹性好的裤子可以令下半身，包括腰腹部的血液循环畅通，从而使脂肪不易停留。另外，塑身衣不但具备优良的弹性，还可以上提和收纳脂肪，更好地修饰腰腹的曲线。

错误的坐姿

很多人都习惯含胸而坐，这导致了内脏无法完全打开，对内脏的循环造成了阻碍，长期如此会加速腹部变胖的进程。所以正确的坐姿很重要，腰背打值，挺胸收腹，双肩平衡，下巴微收。虽然这样很累，但时间长了，你就会发现：这样的坐姿不易让你出现腰酸背痛，肩颈僵硬的感觉。血液循环通畅，脂肪自然就不易停留。但久坐总归无益，你还是应该每隔一小时站起来活动10分钟。

不良生活习惯

作息不规律，习惯夜间进食，很容易导致身体代谢出现凌乱，直接后果就是腹部肥胖。所以，你应该保持均衡饮食的习惯，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%。

除了减少进食一些含淀粉及糖分较高的食物外，你最好不要吃宵夜，因为人一吃饱了就容易睡觉，这有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。此外，你还应尽量少喝酒精类饮品，因为这类的饮品的卡路里都偏高，多喝会造成肥胖，一般会积聚在肝脏附近，以致令肚腩出现。

便秘

便秘会导致体内的毒素不能及时排出，令肚腩变大，所以腹部肥胖超过身体比例的人应该格外小心，这也许是内脏生病的身体表征。此外，便秘不仅仅会使肠道淤塞而造成腹部肥胖，更会令毒素淤积，造成皮肤粗糙。经常按摩腹部或做腹部运动，促进肠道的蠕动。另外，多喝水、多吃水果，不仅有助于改善肠胃机能，预防和治疗便秘，还能减少肠胃胀气，肚腩也会随之缩小。

天生身材缺陷

有很多梨形身材的女孩是因为天生的身材缺陷导致了腹部肥胖的现象。对于这种情况，你千万不要灰心丧气！要知道，后天的培养和锻炼是十分重要的。坚持练习矫正体形和塑形的体操，也会让你看上去曲线有加，健康动人。