玫琳凯官网5个妙招提升睡眠质量

    睡眠是我们女人的最好美容方法，睡眠不好的话，会容易导致内分泌失调，肤质变差，最严重的还会引起记忆下降和各种健康问题。那究竟要如何才能有效提高我们的睡眠质呢?玫琳凯官网教你5个小妙招，想要提高睡眠质量一定不要忽视这5大守则哦!

    你那过于舒服的椅子

    你有没有想过，为什么你每天坐车到公司，当你坐在你的椅子中时，你觉得“好累啊”。这是因为你一直坐着，你的身体处于“空闲模式”，身体缺乏运动从而导致血液循环缓慢，降低了大脑的氧气流向。所以你会频繁打哈欠。

    如何解决：去散步，经研究表明，起床后运动能够让你的身体“充电”2小时。而走路是最简单、最自然的运动形式，每天快走10分钟，就可以增加血液循环，降低血压并且让人振作。如果你能够在阳光下步行，当你回去工作时，你会更有效率。

    你那凌乱的办公室桌面

    你可能意识不到，凌乱的办公室周面会给你巨大的压力。因为各处乱七八糟摆放的文件、便利贴，会提醒你有几百件事等着你去做，你的大脑就无法全身心的投入工作。

    如何解决：让你的桌子只有两个作用，就是当下的工作项目以及方便的工具。电脑、相关材料、记事本、笔、剪刀和胶带外，尽量不要留任何东西在桌面上。而当一个项目做完，就将所有的资料收起来或者清除掉，你才会全身心投入到下个项目中。

    你的早餐

    早餐是一天活力的最大来源。如果你像周末吃早午餐那样，你会觉得非常乏力，而如果你不吃，则会让新陈代谢变得匮乏。

    如何解决：早餐要平衡，这就意味着这一天会更有活力。

    早餐必须有：

    1，全谷物，能够提供高质量的碳水化合物，对大脑更好。

    2，一些蛋白质，让你的血糖水平能够保持平衡。

    3，1或2个鲜艳颜色的水果或蔬菜。

    你需要补充足够的水分

    你可能意识不到你已经开始缺水了，因为在你非常忙碌的时候，口渴这件事就会被你抛之脑后。但是轻微的脱水会让你感觉昏昏欲睡以及非常迟钝。

    如何解决：当你昏昏欲睡的时候，迅速为自己补充水分，然后注意一下自己喝了多少水。如果你非常口渴，说明你极度缺水，一直为自己补充水分是让自己保持精神的办法之一。

    调整你的姿势

    对，呼吸是你很重要的精力来源。我们常说大脑缺氧，就是因为你的姿势不对，导致的呼吸有轻微的问题，而这是你意识不到的。当你的身体非常懒散地窝在椅子中，你的脊柱就会不均匀的受力，肌肉也会部分紧张，从而导致你的肺部和隔膜不正常工作，就会带有不自觉的呼吸问题。

    如何解决：当你直起腰时，你会比窝着多拥有30%的空气。坐直、挺起腰部，让身体上半身保持直立，会让更多的氧气流入大脑。